Come dimagrire e stare in salute mangiando sano

Come dimagrire e stare in salute mangiando sano

Come dimagrire e stare in salute mangiando sano. Con una dieta alimentare, scegliendo dei cibi sani e abbasso contenuto calorico. Che ci aiutano ad aumentare il metabolismo, e bruciare i grassi. Abbinato ad un buon esercizio fisico, come una camminata di 30 minuti al giorno con una buona costanza, vedrete dei risultati in breve tempo. Ecco alcuni cibi che vi aiuteranno  ad accelerare il  vostro metabolismo.

Pesce magro

Come dimagrireIl pesce magro, e una tipologia di pesce, con un basso contenuto di Lipidi, e un alto tasso proteico.

 Carne bianca

Come dimagrirePollo e tacchino, sono la migliore scelta fra le carni , toglietegli  la  pelle e cuoceteli ai ferri, o al vapore, E un piatto magro e con un alto tasso proteico.

 Patate

Come dimagrireLe patate anno una pessima reputazione credono che come la pasta faccia ingrassare, ma 100 grammi di patate anno soli 70 calorie. E sono molto nutrienti e saziano facilmente.

 Verdura

Come dimagrireLa verdura e un alimentare che si può mangiare senza esitazione durante una dieta, perché hanno pochissime calorie e sono pieni di vitamine, minerali e fibre.

Riso

Come dimagrire Il riso infatti è protagonista di una dieta molto efficace e veloce, ma anche senza farla, consumarlo ti aiuterà a perdere peso. Il riso integrale soprattutto, oltre che disinfettante, è molto digestivo.

Abbassare il colesterolo: Quali cibi mangiare

Abbassare il colesterolo: Regole per abbassare il grasso nel sangue

Abbassare il colesterolo: Il colesterolo è un grasso presente nel sangue, dove svolge un importanti funzioni per il nostro organismo, ma in dosi eccessive può invece rappresentare una grave minaccia per la salute. Una eccessiva quantità di grasso nel sangue può causare un infarto o un ictus. Ma un alimentazione corretta può ridurre il rischio. Qui sotto vi elenco alcuni cibi capaci di abbassare il vostro colesterolo.

 Abbassare il colesterolo: Avena

Abbassare il colesterolobastare due porzioni di avena per abbassare il colesterolo LDL del 5,63% in sei settimane. La chiave è il beta-glucano, capace di assorbire il colesterolo LDL, e di permettere al corpo di espellerlo.

 Abbassare il colesterolo: Salmone fresco

Abbassare il colesteroloUna ricerca condotta dalla Loma Linda University ha evidenziato che l’Omega3, non solo è capace di prevenire malattie cardiache e demenza senile ma aiuta ad implementare il colesterolo “buono” sino al 4%.

 Abbassare il colesterolo: Fagioli

Abbassare il colesteroloMezza tazza di fagioli nella vostra zuppa  vi farà diminuire il colesterolo LDL dell’8%. Secondo i ricercatori della Arizona State University Polytechnic che hanno ribadito la ricchezza di fibre di questo legume povero, capace di rallentare la velocità di assorbimento del colesterolo nel nostro organismo.

 Abbassare il colesterolo: 

Abbassare il colesteroloIl tè nero è capace di ridurre i lipidi nel sangue sino al 10% in sole tre settimane. È  stato dimostrato del’ importante di questa bevanda contro le malattie coronariche e ovviamente per la lotta contro gli antiossidanti.

Abbassare il colesterolo: Aglio

Abbassare il colesteroloAglio: non solo regola la pressione, previene i coaguli del sangue, protegge contro le infezioni e abbassa il colesterolo. Infatti, sembra che l’aglio riesca a rendere le arterie più elastiche e dunque più resistenti alle placche di colesterolo.

 Abbassare il colesterolo: Olio d’oliva

Abbassare il colesteroloÈ stato dimostrato che è capace di abbassare il livello di colesterolo-LDL e ridurre in genere i grassi corporei, grazie agli acidi grassi mono-insaturi in esso contenuti.