Come dimagrire mangiando pesce magro

Come dimagrire mangiando pesce magro

Come dimagrire mangiando pesce magro. La maggior parte dei pesci sono ottimi da mangiare quando si segue una dieta, perché hanno un basso apporto calorico. Le uniche eccezioni sono i pesci marini con un alto contenuto di grasso, come l’anguilla, le aringhe o le sarde, il salmone, il tonno e gli sgombri. Ecco un elenco dei pesci con un basso tasso di lipidi.

Merluzzo

Come dimagrire mangiando pesceIl merluzzo chiamato anche  Gadus morhua, presente nell’oceano Atlantico settentrionale. Le proprietà del merluzzo su 100 grammi sono 17 grammi di proteine, 0.3 grammi di grasso e 50 milligrammi di colesterolo.

Scorfano

Come dimagrire mangiando pesceÈ diffuso nell’Oceano Atlantico orientale, dalle isole britanniche, al Marocco, nelle Canarie, nelle Azzorre e nel Mar Mediterraneo.Le carni sono molto apprezzate e utilizzate soprattutto in vari brodi e zuppe di pesce. È, ad esempio, ingrediente obbligatorio per preparare alcuni piatti come il cacciucco alla livornese o la bouillabaisse di Marsiglia. Le proprietà ogni 100 grammi sono 19 di proteine, 0.4 di grassi e 67 milligrammi di colesterolo.

 Luccio

Come dimagrire mangiando pesce

Questo pesce è diffuso nel continente nordamericano, pressoché in tutti i bacini fluviali atlantici e del Pacifico. In Eurasia è presente dalla Francia alla Siberia, compresa l’Italia. In Irlanda e Inghilterra è presente in gran numero. È anche un piatto tradizionale della cucina milanese, e Mantova. Le sue proprietà su 100 grammi sono 18,7 di proteine e 0.6 di grassi.

Cernia

Come dimagrire mangiando pesceMolte cernie sono importanti sotto il profilo gastronomico, e alcune sono diventate pesci d’allevamento. E sono molto apprezzate per la qualità delle loro carni, unitamente alla scarsa presenza di lische, possono essere cucinate con cottura al forno o alla griglia. Sono particolarmente considerate da questo punto di vista le specie cernia bianca e cernia nera.

 Corvina

Come dimagrire mangiando pesceSciaena umbra, comunemente conosciuta come corvina, è un pesce d’acqua salata appartenente alla famiglia Sciaenidae. Possiede delle carni molto saporite, e per questo è pescata in tutto il Mediterraneo e nell’Atlantico orientale, anche se non è molto conosciuta. In Turchia gli otoliti sono usati come rimedio per le infezioni del tratto urinario. Le proprietà su 100 grammi sono 20 grammi di proteine , 0.8  grammi di grassi e 75 milligrammi di colesterolo.

Come dimagrire e stare in salute mangiando sano

Come dimagrire e stare in salute mangiando sano

Come dimagrire e stare in salute mangiando sano. Con una dieta alimentare, scegliendo dei cibi sani e abbasso contenuto calorico. Che ci aiutano ad aumentare il metabolismo, e bruciare i grassi. Abbinato ad un buon esercizio fisico, come una camminata di 30 minuti al giorno con una buona costanza, vedrete dei risultati in breve tempo. Ecco alcuni cibi che vi aiuteranno  ad accelerare il  vostro metabolismo.

Pesce magro

Come dimagrireIl pesce magro, e una tipologia di pesce, con un basso contenuto di Lipidi, e un alto tasso proteico.

 Carne bianca

Come dimagrirePollo e tacchino, sono la migliore scelta fra le carni , toglietegli  la  pelle e cuoceteli ai ferri, o al vapore, E un piatto magro e con un alto tasso proteico.

 Patate

Come dimagrireLe patate anno una pessima reputazione credono che come la pasta faccia ingrassare, ma 100 grammi di patate anno soli 70 calorie. E sono molto nutrienti e saziano facilmente.

 Verdura

Come dimagrireLa verdura e un alimentare che si può mangiare senza esitazione durante una dieta, perché hanno pochissime calorie e sono pieni di vitamine, minerali e fibre.

Riso

Come dimagrire Il riso infatti è protagonista di una dieta molto efficace e veloce, ma anche senza farla, consumarlo ti aiuterà a perdere peso. Il riso integrale soprattutto, oltre che disinfettante, è molto digestivo.

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegato

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegato

Il fegato  è una ghiandola extramurale anficrina posizionata al di sotto del diaframma. E gioca un ruolo fondamentale nel metabolismo. Dove svolge una serie di processi, tra cui l’immagazzinamento del glicogeno, e la rimozione delle sostanze tossiche dal sangue, E con un’alimentazione ricca di frutta e verdura può contribuire ad alleggerire il lavoro del fegato, In quanto alcuni frutti e ortaggi contengono sostanze in grado di favorire l’attività del fegato e di migliorare i processi di eliminazione delle tossine. Ecco alcuni Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegato.

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegato: Pompelmo

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegatoLa bergamottina contenuta nel pompelmo, è un potente competitore e inibitore metabolico del sistema epatico. Questo citocromo è in breve, un complesso di enzimi del fegato che sovrintende al metabolismo, e della stragrande maggioranza delle sostanze introdotte nell’organismo.

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegato: Barbabietole 

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegatoLa Barbabietole Oltre ad essere ricca di zuccherisali minerali , gli si attribuiscono proprietà dietetiche e salutari. E Assorbe le tossine dalle cellule. È inoltre ne favorisce la digestione, stimolando il sistema linfatico.

 

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegato: Aglio

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegatoAglio a proprietà antibiotiche, e svolge un attività antisettica e balsamica. Uno studio condotto dall’Università di Liverpool ha rivelato che un supplemento quotidiano di estratto d’aglio può ridurre il rischio di attacchi cardiaci.

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegato: Asparagi

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegatoLe proprietà benefiche ai reni dell’asparago sono note fin dall’antichità, E Il decotto delle radici una volta bevuta, giova all’orina ritenuta, e alle malattie dei reni, e alle sciatiche, Le cime peste e bevute con vino bianco levano il dolore ai reni.

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegato: Limoni

Cibi che ci aiutano a depurare il nostro fegatoIl limone è il frutto che vanta il più vasto impiego nel campo terapeutico, E il rapporto fra limone e salute vanta una storia millenaria, con un lungo elenco, fatto anche di alcune pagine importantissime della storia della medicina, tra cui il sistema linfatico.

Accelerare il metabolismo: Cosa mangiare

Accelerare il metabolismo:Cibi che accelerano il metabolismo

Il metabolismo è un processo biochimico, che si svolgono all’interno del nostro organismo. Tale reazione hanno lo scopo di estrarre ed elaborare l’energia racchiusa negli alimenti. Per poi destinarla al soddisfacimento delle richieste energetiche e strutturali delle cellule. Ci sono però alcuni alimenti che si rivelano particolarmente utili per accelerare il metabolismo.

Accelerare il metabolismo: Peperoncino

Accelerare il metabolismoIl peperoncino piccante a un effetto positivo sul nostro metabolismo, e sulla circolazione del sangue.  Mangiare peperoncini piccanti aumenterebbe la nostra spinta metabolica del 25%, per un periodo che può prolungarsi fino a tre ore.

Accelerare il metabolismo: Tè verde

Accelerare il metabolismoIl tè verde è una bevanda che a proprietà benefiche sul nostro metabolismo. Essendo un potente antiossidante, che a un azione anti-invecchiamento sui tessuti e sugli organi del nostro corpo.

Accelerare il metabolismo: Spezie

Accelerare il metabolismoIl pepe di Cayenna, il pepe nero, la cipolla, lo zenzero, la curcuma e la cannella, sono tra le spezie più stimolanti per il nostro metabolismo. Da uno studio canadese risulta che chi consuma abitualmente spezie, brucia fino a 1000 calorie giornaliere.

Accelerare il metabolismo: Cibi ricchi di calcio

Accelerare il metabolismoI semi di sesamo. le verdure a foglia verdei semi di lino, le mandorle e la quinoa. Che anno un alta quantità di calcio, fanno perdere il doppio del peso rispetto a coloro che ne assumono una quantità insufficiente. Secondo uno studio condotto dal’Università del Tennessee ha dimostrato che la dose consigliata di calcio e compresa tra i 1200 e i 1300 milligrammi giornalieri.

Accelerare il metabolismo: Cereali integrali

Accelerare il metabolismoI Cereali integrali come il riso o l’avena. Il riso integrale e ricco di fibre, che aiutano a mantenere in equilibrio la flora batterica intestinale, il riso integrale contiene anche preziosi sali minerali come il fosforo, il magnesio, il potassio e silicio e alcune vitamine del gruppo B, indispensabili per il metabolismo cellulare.